7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.

В суете рабочих будней многие забывают о необходимости следить за собственным здоровьем, заботиться о питании, полноценно отдыхать. Учрежденный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) день здоровья  – отличный повод напомнить всем, что только здоровый человек может жить полноценной жизнью, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Здоровье человека в понимании ВОЗ – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Здоровье является основным ресурсом, от степени обладания которым зависит удовлетворенность практически всех потребностей человека. На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается сам человек. Это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование же вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья может истощаться и человек может стать заложником различных недугов.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии, включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, подвижные игры. Не зря говорят: «движение – это жизнь». Недостаточная физическая активность – одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность также благотворно влияет на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций и предупреждению симптомов тревоги и депрессии. С этим немаловажным пунктом также связано питание. В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:

поддерживать надлежащий энергетический обмен и здоровый вес;

перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, кунжутное и льняное масло и т.д.);

 исключить из питания трансжирные кислоты;

ограничить потребление сахара, ограничить количество натриевой соли и отдать предпочтение йодированной;

увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов.

Соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования с целью раннего выявления проблем со здоровьем, отказ от вредных привычек, благоприятная психологическая обстановка в семье и обществе, наличие физической активности и правильного питания, а также полноценного сна и отдыха позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

ЗДОРОВЬЕ – ВЕЛИЧАЙШАЯ ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ, ПРИВЕРЖЕННОСТЬ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ И РЕГУЛЯРНАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА!